“血圧の薬は一度のみはじめたら一生続けなけらばならない“と悲壮感を漂わせている人にお知らせします。もしあなたが肥満傾向の人なら、体重を落とすことにより血圧を下げられます。私の患者さんの中には、減量により降圧剤が不用になった方が 3人おられます。ただ問題は、この減量を実行し持続させることが難しいということです。
また、運動療法も血圧を下げる効果があります。有酸素運動がいいですね。
最も簡単な方法は歩くことです。若い元気な方は、やや早足で約１時間を目安にしてください。週に３回以上が必要です。高齢の方は、あまり無理せず、ゆっくりペースで平地を歩いてください。休み休みで結構です。膝や腰が痛い方、またかなり肥満の方は、歩行により関節に負担がかかるので水中歩行を勧めます。
いずれにせよ持続させることが重要です。このような運動の前後に血圧を測ると、最高最低血圧とも５～１０mmHg程度下がるはずです。試してみてください。
